思春期とは

第二次性徴という、ホルモンの分泌による身体の変化などの心と身体のアンバランスによる不安定な時期を言います。

成長の早い女子なら10歳くらいから前期思春期は始まっているとされます。11～14歳くらいまで

思春期を思春期前期（小学校高学年から中学生）と思春期後期（中学生から高校生まで）と分けて、

さらに、後期思春期は18,9歳～２５，６歳くらいまで、と定義する場合もあり、その時その時で課題や問題も異なります。

前期思春期

前期思春期は　自我の目覚めと共に、お母さんと自分は別の人格だったと気づくときと言えます。9～10歳。

これをシュタイナーはルビコン期と名づけて特別な時期としています。10歳のことを、河合隼雄は「１０歳のトンネル」と名づけました。

ルビコン

カエサルがローマ帝国を制圧する途中、ポンペイウスの反逆に対するためにルビコン川を渡ることを決意したときの「賽は投げられた」という言葉で有名な故事。後ろも敵、川の向こうも敵、という、死を覚悟した状態。でも、渡らないわけには行かない、文字通り決死の覚悟。

で、このことと9歳の時期がどう重なるのか？というと、

9歳くらいまでの子どもは、お母さんと一心同体の、夢見心地の雰囲気の中に生きている、とシュタイナーは言います。それが、9歳くらいになると、実は、お母さんとは、別の人間だということに気づいてくる。これから一人で生きていかなくてはならない、人生の荒波の中へたった一人で生きていく決心をする、そういう覚悟をする時期だというのです。

9歳、そんなおおげさな、と思われますか？わたしも最初にこのお話を聴いたとき、そう思いました。ですが、実は、人生でたった一度、入院した経験があります。9歳になって2週間でした。自律神経失調症（原因不明のときによく使われることがある病名ですね）というのですから、ほんとうに繊細な子どもだったのですね。

いま、もし9～１０歳くらいのお子さんをお持ちの方ありましたら、ぜひ、そんな風に思ってみてあげてください。一生懸命、覚悟している。それをわたしたち大人はただ見守るしかできません。ただそういうまなざしで見てあげるだけでもサポートになります。

思春期前期

小学校高学年から中学校くらいまで

5年生というと、手足が伸びて、プロポーションの最も美しいときと言われます。この急な成長に体が追いつかないいらだちや、成長痛、ホルモンの分泌による身体の変化に戸惑う時期。

この時期に、言動が突然変わったり、気分が変わりやすい、など、周囲の人々が戸惑うことが起こりやすい時期です。

さなぎの時期

思春期のことを、シュタイナーは、蝶に変容する「さなぎ」の時期に例えています。繭の中で、どろどろに溶けて、そして、美しい蝶に生まれ変わる過程。

子ども達はまさにそんな大仕事の中にいる時期だというのです。実際、ホルモンバランスにおいても、そうですし、体の成長と心の成長とのバランスもそうですし、なにせ、生まれ変わろうとしているところなのです。 12歳くらいからは、身体の重さを感じ始める時期でもあります。

友人関係が狭くなりやすい時期ですが、それは、自分というものに気づいて、好きなことやそれを共有する友人を選び始める時期で、多くの場合心配は要りません。

それまでは、たくさんのいろいろな友達と遊べても、この時期からだんだんと親友というものができてくる、と言います。じっくりと自分を見つめる時期にはいっていきます。一般的に。

14歳という危機

9歳と14歳と17歳という３つの危機についてシュタイナーは語っています。

14歳、社会と自分との折り合いをつけていく時期で、どう生きるか、友人関係や、親との関係をどうしていくかということで悩むことが多い時期。一つの絶望を生きている時期でもあります。そんな風に見えない子でも、言わないだけかもしれませんし、いつもいらいらしている子などは、身体の中の大仕事に翻弄されているわけで、仕方が無い時期でもあります。

目に余る行動以外は、なるべくそっとしてあげたい時期ですが、かといって、親として全く仕事をしないわけではありません。それについては後述します。

思春期後期

前期よりは精神的にも少し安定し、この時期は、性的にも成熟してきます。この時期は、異性を求める時期。恋はホルモン異常という名言がありますが、まさしくこの時期は恋愛について興味関心が盛んになる時期です。

17歳の危機

　進路について生き方について考え始め迷う時期。自分のことがだんだんと分かり始める。それゆえに悩む時期です。

また、19歳は日本では女性の厄年ですね。（数えですから、満年齢で言うと17～18歳となります。）男性は25歳、やはり数えですから、満年齢では23～24歳。なんとなく、自分の進路などは決まってくるけれども、ほんとうにこれでいいのだろうか、と迷う時期でしょうか。

後期思春期

高校生くらいから25,6歳、遅くは30歳くらいまでも、分類に入れる研究者もあるということです。自立に向けて迷う時期と言っていいでしょうか。自分とは何者か、ということで迷う時期。シュタイナーは、とりわけここに言及しているわけではなく、現代におけるテーマかもしれません。

こうしてみると、なかなか人間とは苦しい生き物ですね。

ただ、そんな風なまなざしで見てあげることが一つのサポートになると信じます。なのでここに書いています。

押し付けられるのは誰しも嫌なものですが、理解しようという試みは恩寵だと思います。分かったつもりで接するとまたこれはウザがられること必須です。

なので、このことを思春期真っ只中の子に話しても、嫌な顔をされるだけだと思います。ただ彼らを取り巻くわたしたち親は、想像することだけ許されている。

大変な時期なのだろうなと思って、そしてそう思っていることはおくびにも出さずに接することができるといいなと思います。

アドラー心理学に学ぶ子育ての極意

思春期の子どもを目の前にして、どうしようか困っている方へ。アドラー心理学では、特に思春期を区別しません。なので、ここからお伝えする智慧は、思春期に限らず有効です。これは、実は、日本にアドラー心理学を紹介した野田俊作先生が開発した子育てプログラム『パセージ』に学んだことを私が自身の子育ての中で活用してきて、ここまではシェアしていいかなと思うところを記しています。本来は、2ヶ月で8回コースの『パセージ』にご参加されたほうが絶対いいのですが。かの『嫌われる勇気』をきっかけに、今、アドラー心理学はたくさんの智慧が流布しています。ちなみに『嫌われる勇気』も、『パセージ』を受けた方には一目瞭然、パセージを下敷きにされています。が、アドラー心理学を実践すると、決して嫌われるようなことはないはずなんです。いかに目の前の人を尊重し、信頼するかということが一番大切なことなのですから。もちろん、アドラー心理学をしっかり学んだ方には誤解はないと思われますが、一応書いてみました。それでは以下に、親としてできるワークをいくつかご紹介します。

どんな大人になって欲しいですか？

たとえば、夢を実現する人になって欲しい、などという場合は、どんな夢なのか、何でもいいので、具体的に考えてみてください。

ここで、自分が親の期待に応えられなかった経験があって、期待をすることが怖い、とか、自由に生きて欲しい、という願いをもっていたりすると、（かくいうわたしがそうでした）子どもは迷子になってしまう、といいます。もちろん、押し付けるのではありません。なにかしらの目標をわたしたち親が示してあげることで、それに対して子どもは「Ｎo」ということも「Ｙes」と言うこともできると、野田先生はおっしゃいました。

確かに。

私自身も、親から「こうあるべき」と言われたことに反発して大学進学を決めてその後の進学などがあったといえます。全ては「Ｎo」反発から始まりました。

そして、この「こんな大人になってほしい」という願いをいつでも、頭の隅において、今の自分の子どもに対する対応（行動）は、そこへ向かっているかな？と点検して暮らすという提案です。

子どもはどうやっても私たち親を見ているので、わたしたちがどういう風に考えてどういう風に行動しているかということをしっかり感じ取っています。

いつでも理想を思って、それに向けてできることをしっかりすること自体、子ども達の成長にいい影響を与えると思いませんか？

たとえば、朗らかな大人になってほしいと思っていたとしたら、今、わたしたちがいつも不機嫌でいては、子どもは朗らかになるでしょうか？たとえば、そういったことですね。

もちろん、いつも完璧にはできないので、頭の片隅において、ということなんです。

そして、この方法でとてもうまくいく信念というものがありまして。

わかりやすく簡略化してくれているのでやはりご紹介させてください。これはもういろいろな本でもすでに紹介されているので、ここで紹介してもそう問題はないかなと思うものです。

次の二つの信念。

いろいろな願いがありますが、以下の二つにそぐわないことはあまり無いでしょう。という提案ですが、実際に、これは、チェックしやすいのですね。

二つの信念「私は能力がある」「人々は仲間だ」

この二つの信念が育つことで、自立して社会と調和した大人になり、世界に貢献できる人になれる、ということです。

（まずは、わたしたち大人が、この信念を持って日々生きているかをチェックしたいことです。もし、まだ育っていない場合は、いくつかおすすめのワークや瞑想があります。なので、一つだけ、次に書きますね）

自己肯定感を上げるワーク

代表的なものは、「感謝の日記をつける」

これは毎日でなくてもいいので、数日に一回でも大丈夫。どんなささいなことでも、「お天気で遠くの山がすっきり見えた」「小学校時代の先生のことを思い出した」「宅配のお兄さんがイケメンだった」「洗濯機が動いてくれている」などと、どんなことでもいいのです。たくさん書けばもちろんそれだけ良いと思いますが、この感謝の日記を付けることで、わたしたちが平凡な暮らしを送るためにどれだけのことがおこなわれているのか、ということに思いを馳せることができるようになります。これは、10年ほど前に参加したスピリチュアルワークにて野田先生がおっしゃっていたことです。（ちなみに【感謝の日記】を一週間に一回付けることで、貯金の額も上がるという統計があると、Ｄaigoが言っていました！うちの家族みんな大好きなんですＤaiogo）。

それでは、次から本格的に学んでいきます。

不適切な行動に注目しない

極意その１

ここからですね！

思春期の子どもに困っている親御さんにご紹介したいことです！気になって仕方がないことに注目しないとは！でも、これができるだけでもすごく不適切な行動が減るので、とてもおすすめです。だまされたと思ってやってみてください。それでほんとうにいいの？と思うと思いますが、「心配は百害あって一利なし」ぜひとも心配を手放してみてほしいです。（そのためにも、わたしの一押しのタオライアーがあります）

同時に適切な行為に注目する

これ、とても大切。不適切な行動に注目しないで信頼した、としているだけだと、まるで無視しているみたいになってしまいがちなのが、この思春期。

子どもの不適切な行為に注目せずに、適切な行動を探し出して、そこに注目するのです。

これが効果絶大です。

関係性に悩むどんな人にも「使える技」です。

もし浮気を疑っている夫さんがいても、これを実践するだけでも、変わってきますから。

といって、読んだだけでは大変でしょうから、そこはやはり、相談されてください。ヒーリングを受けに来られた方がそうしたお悩みがある場合、お話もさせていただきます。

するとみなさま、ほんとうに納得した、という表情でお帰りになります。パートナーのあるなしにかかわらず、お子さんのあるなしにかかわらず、あらゆる状況についてなにかしらの解決の糸口を指し示させていただきますので、どうぞご遠慮なくおしらせくださいね。すみません。あまりに押しなもので、つい宣伝してしまいました。

さて、不適切な行動。これは思春期になるととても増えます。だから困ってるんですものね。そこに注目しない。注目すると、それは増えます。

一日は24時間しかない。適切な行動に注目することで、適切な行動が増える。

適切な行動が増えれば不適切な行動派減っていく、という仕組みです。

パセージで学ぶと、この部分はとても丁寧に学びます。全国で開催されているので、ほんとうにぜひとも、実際に参加して体験していただきたい。

たとえば、うちの子も、一時期、挨拶をしない、という不適切な行動がありました。夫は、挨拶くらいできないと、「将来損する」ということで、説得を試みるもあえなく撃沈。「学校ではしてるよ」「家でなんでしないといけないの？」ぷんぷんとしている娘に本気で説得にかかろうとする夫。

ですが、これは「注目」になります。

できることなら、ここは注目せずに、こどもが挨拶しなくても、わたしたちは挨拶をし、今日も元気でよかった、と上機嫌で接する。今朝も起きて来た。朝ごはんも食べれた！という風に見ます。そこで、「食べてくれてありがとう」、と言うことができれば、それはかなり大きな一歩です。でも、そこはお任せします。不適切な行動に注目するのが無くならない内にはこれはしない方がいいです。スカート短いねとか、こんなことして、などと小言を言いながら、一方で「食べてくれて嬉しい」などと言っても子どもは混乱して、逆に怒られてしまいます。

ここでは、さしあたり、わたしにとって都合のよいことでよい、とされます。

だんだんと、勇気付けができてくると、世の中に貢献する、ということが自然に適切な行動の基準になってきますが、まずは、超個人的な理由で、適切かどうかを判断してもいい、と言われます。

「何があっても、子どもの味方でいてあげてください」とは、アドラー心理学の「パセージ」に書いてある言葉です。

万一、全人類を敵に回すことがあっても、わたしは子どもの見方をする。それくらいの覚悟で全力で見方をしてあげてください！という勢いでした。

夫に、「挨拶はね、大丈夫、またできるようになるから、今だけ、できないの、見守ってあげて」と頼みました。

ついこの間まで愛くるしくてわが家のアイドルみたいに笑顔を振りまいていたのに、突然、笑顔の出し惜しみみたいになって、こちらもとても戸惑います。でも、それも成長の証です。

当時の娘の「不適切な行動」とは、挨拶をしない、不機嫌な顔をしてぶっきらぼうな態度を取る、課題を出さない、朝起きにくいなどでした。

「適切な行動」とは、「よく朝抜くこともある朝ごはんを食べた」「夢中になれることがある」、「仲のいい友達がいる」、「担任の先生とうまが合う」「たまにみせる笑顔がかわいい」などなど。これら、適切な行動に注目して、共感したり、感謝したり、言葉や行動に表せると、それがそのまま、勇気付けになります。

アドラー心理学では誉めることをしません。

共に喜ぶことと違って、誉めることは、上から目線になりがちなのと、賞を求めるようになる傾向があります。誉めないで、共感する。驚くなど。わざとらしくならない範囲で。

勇気付けの子育て

子どもを勇気付けるには

・話を聴くこと。お話をしてくれることがあれば、いつでも一生懸命聴きましょう。これがとても大きな勇気付けになります。わたしたちも、自分の話をさえぎらずに最後まで聴いてもらえたらすごく嬉しいですよね。

聴き方

についても『パセージ』でたくさん学びます。

ロールプレイなどして練習もできます！すごい発見があるんですよ。

中でも重要なのは、途中で口を挟まずに

・最後まで話を聴く。（超重要です！これができると、子どもあるいは、目の前の人は相談があるときでも、自分で解決策までたどり着いたりします。）

・面と向かって、相槌をうちながら、聴くなど。

質問をしてあげるときは

イエスかノーで答えられる問いよりも、５Ｗ１Ｈ（いつだったの？どこで？誰と？何を？誰に？どのように？など）を使って聴く、という方法や、推測・予測を想像力をたくましくして、訊いてみるなど。これらも、『パセージ』のコースの中で練習があるんですよ。そこでは個人情報なので、安心して学べるためにお約束があり、そこで聴いた話はどこにも出さない、という原則です。本人さんに許可を取れる場合、例外あり。

関係がこじれているときはどうするか？

なによりも、ついつい不適切なところに注目して注意をしてしまうことが習慣になっているとしたら、できることはまず

・口をださない

不適切なところに注目するのが癖になっているときは、それがなくなるまで、とにかく口を出さないようにすだけでも、変わります。最初は、こちらの変化を敏感に感じ取って、試すようなことをしてきます。これでもか！というような。それでも、とにかく注目せずにいる。できれば、その場から離れて、クールダウンできたら戻るなど。対応策があります。（でも、「感謝のノート」を書いたりしているうちになにか変化が起こりますから、そこですかさず、感謝を口にしたりできるとよいですね）。

素直になれないとき

ここでありがちなのが、なにか権力闘争のようになってしまって、「感謝したら負ける気がする」と言って意地を張っていたら、それは全く勇気付けになりません。

けんかに勝っていては勇気付けにならないのです。

こじれてこじれて「復讐」や、「無気力の誇示」になっているときは、専門家の助けが必要とされます。アドラー心理学の家族コンサルタントや臨床心理士の先生に相談することが出来ます。

不適切な行動で注目を引いている場合は、適切な行動に注目をしてあげることで不適切な行動は減っていきます。

課題分け

勇気付けが出来るようになってから取り組みたい課題分けです。

子どもの課題

（学校の勉強や友達関係や、栄養安い民をどれだけとるか、健康管理など）と

親の課題

（心配）とを分けることや、

共同の課題

にすること、そのためのお約束がしっかりとあって。その通りにすると、安全です。『パセージ』ではまだまだたくさんの貴重な智慧が学べます！

わたしにとってはエッセンスと思えるところだけここに書いておきますね。

・子どもの課題には、口を出さない。尊重して見守ることで勇気付ける。

・また、失敗から学ぶこともたくさんある。それも含めて尊重する。

このあたりは、『パセージ』の醍醐味になってきます。

でも最初の課題ができているかどうか、それがほんとうに全てを左右します。逆に、そこができていないのに、先に進んでも全く意味はないのです。

仲良くするだけなら、ここまでで十分にできます。でも、ここからほんとうは、自立して社会と調和した大人になってもらうためにまだまだできることがありますね。

そこで提案されているのは「家族会議」です。一人一人がそれぞれ意見を自由に表現できる場を提供すること。なかなかできなかったのですが、これからやっていきたいです。

最初の課題不適切な行動に注目せずに、適切な行動に注目する、という勇気付けができれば、危機は脱出できると思います。出来ないときは、やはり不適切な行動にどうしても注目してしまうのだと思います。

コツは、やはり瞑想をお薦めしたいです。終わったことを水に流すという瞑想です。ただ次の瞬間に新しく生きるという勇気を持つという瞑想です。まっさらのわたしになって次の瞬間瞬間を新しく生きる。

反省すべきはして、誤るべきは誤り、そうしたら、忘れる。

そんな風にしていると、最初は戸惑う家族も、だんだんと慣れてきます。

そして、自分の手には負えないと思ったら、専門家の相談を受けるのがお薦めです。

ここで、一つ、自分自身の思春期のことを思い返してみましょう。

自分の思春期のことは覚えていますか？

母親とはとても仲良しでしたが、権威的な父親とは仲が悪く、わたしは、中３から３～４年の間、ほとんど口をきかないという子どもでした。

一方、娘は夫ともわたしとも、口をきかないということはなく、ただ「おはよう」と「ただいま」を言わない、というだけでした。表情は確かにほぼ無表情ではありましたが。なので、私的には全然大丈夫な範疇でした。実際、１,２年ほどしたら、いや、もう少しあとでしたかね。いつの間にか挨拶もするようになりました。自分で気づいて言っていました。いまはもう関係性においては、何の問題もないほど、すっかり仲良しです。彼女自身は、いまだに、まだ気分が上がったり下がったりと忙しいことも多いです。でも、そんな時期だものね、と見守っています。

わたしはアドラー心理学を学んでいたので、ほんとうにラッキーでした。実は、件の挨拶の一件の前に、彼女の趣味について一度口を出したことがあります。「ママはそれあんまり好きじゃないな」というような。もうてきめんに、不機嫌になり、すっかり目を合わせなくなりました。11歳くらいの頃。必要なことは話すのですが、完全に心を閉ざされている、と感じる様子でした。あわてました。

というか、その趣味について、わたしはこの時、夫に相談したんです。ボーカロイドの曲なんか聴いてオタクになったらどうしよう、という感じだったかなと思います。夫に軽蔑のまなざしで見られて、「人の趣味をどうこう言う資格あるの？」的な反応をされて、自分に少し気づくことができました。どんなにいいものであっても、人に自分の趣味を押し付けることなんてできないですよね。そして、人の趣味にいちゃもんつけるなんて言語道断です。親子だから、してもいいと思ってしまったんでしょうか。とんでもないですね。

一度、崩れた関係性も、そこから、一生懸命、不機嫌なところには注目せずにいて、適切なところに注目するようにしていましたら、挨拶以外は、普通に話をしてくれるようになるまで、結構あっという間でした。

タオライアーの威力

昨年、タオライアーがうちにやってきました。息子と違ってむすめは滅多にヒーリングを受けたりしませんが、それでもごくごくたまに落ち込んでいたりすると、受け手寝る？と言って寝る前にヒーリングをしてあげることがあります。

すると、「なるほどね」と言って、お布団の中でにっこりしてくれるのです。

もしいま、思春期の子を目の前にして、この不機嫌を体現したような人に対してどう接したらいいのか？、と途方にくれている方、このタオライアーヒーリング、お薦めします。お子さんに受けてもらうのはなかなか難しいでしょうが、ご自身にどうぞ。ハイヤーセルフの声が聴ける、と言われるタオライアーヒーリング。まずは、そうか、いま、「さなぎ」なのか～。なら仕方ないな、と思ってあげるとか、あるいは、ご自身の思春期を思い出すとか、パートナーの思春期を聞くとか、もちろん、できることはたくさんあると思いますけれども。

タオライアーヒーリングを受けると、そういう考え方を受け入れるのがとても簡単になります。

もしも、子どもがお隣の子、あるいは、おじさん、おばさんだったら？

それから、もう一つ、とても有効な対策として、これもアドラー心理学で学びましたが。

思春期のわが子、わが子は自分の分身だと思うから問題行動だと思う。これが、もし、隣のお子さんとか、おじさんやおばさんだったら、と想像してみる。

もし、不機嫌なお隣の人がいたら、（まあ、居間に転がっていたりありえないんですが）まずは、その場から立ち去りますよね。「あら、どうも失礼しました。」なんて感じで？

相手は礼儀知らずでも、こちらは礼を尽くす、までするかどうかは自由ですが、普通にふるまえばいいんですよね。

そんなふうにしていると、だんだんと、いろいろお話してくれるようになります。

たくさんお話すること。正解や正しいことをするとか決めることではなくて、ほんとうに対話をたくさんして、お互いを理解しあおうとすることが、なにより重要だというのが、学んだことです。

わたしは、正しいことじゃなきゃだめだと思っていました。そうじゃない。そうなんですか？

実際、正しくしたいからと言ってわたしたち、いつでも間違わずに生きることができるとは限りませんね。大いなる宇宙空間の中のわたしたちときたら、ほんとうに砂粒にもならない小さな存在です。それがこんなに地球を汚して暮らしていて。それが宇宙に対してどんな影響を及ぼしているのか、誰にも正解はいえないですよね。シュタイナーは、ここで、人の可能性ということを言っていて、死ぬときに人間は地球に栄養を与えていく、といったこと。そして、わたしたち一人一人が自由を得たとき、宇宙からは、この人がまるで星のようにきらめくというようなことを言っています。（参考まで）

そんな自由を獲得するためにも、子どものお話はたくさん聴きたいですね。そのためには聴き上手になりたいですね。

メールセラピーでは、こんなアドラーの知恵なども少しシェアしています。

どうぞご登録ください。

そしてシュタイナー教育の体験も富山ではいろいろできます。わたしが関わっているものでは、月に一回のオイリュトミー講座や、不定期の言語造形、季節毎の神秘劇勉強会、魂の暦を季節ごとにオイリュトミーで動くなど、いくつもの意義深い催しを開催しています。次回オイリュトミーは4月7日(日)13:30～

6月23日(日)13:00～15:00サンフォルテフェスティバルにＷＳで出展します。要申し込み(09028393918大坂まで）

4月7日10:00～言語造形・神秘劇勉強会

神秘劇と魂の暦は4月21日(日)10:00～

Osho瞑想会も、月に１回のペースで行っています。

次回は４月１２日（金）13:00～15:00。詳細はお問い合わせください。

そして、タオライアーの体験講座を、富山や東京で開催しています。

また、これも全国にソウルサウンドライアーの仲間がたくさんおられて、素敵なセッションをされているので、ぜひお近くのオーナーさんを探してみられてください。近く、全国のリンク集ページを作りますね。

まとめ

思春期についての言説をみることで、理解を促しました。身体の成長や、ホルモンの分泌など、まさに、体はシュタイナーの言う「さなぎ」の状態。いらいらしやすい、不機嫌、感情が乱れやすいなど。そばにいる人も翻弄されがちです。「大変な時期だね」という理解あるまなざしでおおらかに見守ってあげたいものです。

アドラー心理学に学んだ智慧を一部シェアしました。『パセージ』に参加されることが一番お薦めですが、どうしてもいかれない場合は、せめて、「感謝のノート」をつけましょう。

そして、子どもさんに対してどんな大人になってほしいか、具体的な言葉で考えてみる。

それから、不適切な行動に注目せずに、適切な行動に注目する、と決めてやってみる。

こんな言葉があります「もう決して人を支配しないで暮らすと決める」

なにかと支配的な（良かれと思って）行動に出てしまう私たち親にとって耳のいたい言葉です。まずは、私たちから実践することで、互いに尊重しあい、信頼しあえる関係性を築けるのであれば、それはどんな犠牲を払ってもしたいことではないですか？

そして、過去のことは忘れて今この瞬間から新しく生きる選択をすることを提案しました。それを助けてくれるタオライアー。ヒーリングもいいですが、自分で制作すると、いつでも４３２Ｈzの癒しの波動を響かせることができます。おすすめします。自分を彫る体験です。いろいろなものが出てきます。出てくることがお祝いです。

痛みに大騒ぎする

２０１９年年明け早々わが家の実況中継です（＾＾）

今朝、夫がおきてくるなり、ドタッドタッと大きな音をさせているので、とてもおどろきまして、

どうしたの？と見ると、寝室から居間へ片足を引きずって、

「膝が～痛い！」と、叫んでいました。そこは娘がこたつで寝ていて、ちょうど先ほど寝たばっかりだったので、私はちょっといらっとして

「どうしたの？今寝たばっかりだから静かにしてあげて（-‐）」と言いましたら、「だって知らなかったんだから！」と軽くパニクッていたので、

「まぁ、そうよね」と、思いなおし、

「でも、膝そんなに痛いの？　どうしたの？　どうする？」

と訊きましたら。

夫「とにかく湿布する。ロキソニン」と、言い放ち。

普段は（このごろは）そんなに乱暴な物言いをする人じゃないので、

「よっぽど痛いんだな～・・・それにしても、また湿布か~」と思いながら（ここ数日、連日背中と肩に湿布を貼っている、ただいま絶賛五十肩の夫。）

「あ、そう？　あるよ。ここ。」

と、いいながら、同時に夫の身体をみて（眺め回して）、

「ん～、揺らしてあげようか？」

と聞きましたら。

「ん？あ～うん、そうしてもらう」

と言って、寝室にえっこらおっこら移動して、布団に倒れこみました。

それで平らになるように整えてから、揺らしてあげました。

(ちなみに、この揺らしについては、以前にも何度か、試して気に入っているもの。

【揺らし方】

一つの骨あたり３回揺らします。これを３０回

仙骨から頚椎まで。一つずつ揺らしていきます。

（数が足りないときもあるので、何回かします）

今日は３通りほどして、

「はい、できたっ」というと、

夫「あ～もうちょっとして。」

「えっ、そうなん？」

夫「うん、いい感じがする」

「膝にぴりぴり来てる」

（ふ～ん、もういいと思ったけどもなあ）

と思いつつ、もう一回３０回ゆすってから

「ライアーして上げようか？」と言うと、
（タオライアーヒーリング）

夫「う～ん、してもらおうか」と珍しく言うので。

（夫は基本、代替療法全般嫌いで、わたしがすることも、治療として受け取ることは滅多に無いのです。）

いそいそとタオを２階から持って下りましてうつぶせに寝ている背中に

ライアーを起きました。

１５分ほどでしょうか、かなりゆっくり背中から、腰、脚の裏側に、

ライアーを置き響かせていきました。

タオライアーヒーリングの実際

最後は寝ているように見えましたが、起きていて

終わったよ~という感じで

「どう？」と訊くと、起き上がろうとして、

夫「だいぶいいけど、まだ痛い。膝にぴりぴり来てる。」

「そう、じゃあ、表しようか、仰向けになって」

と、その後５分ほど、胸とお腹、脚にのせてヒーリングをしました。

すると、その後、すぐに立ち上がり、仕事へ行こうとしていましたが、

膝が痛いのと、身体もしんどかったらしく、

「もう３０分寝る」と、言って、横になること２０分ほど。

自分でおきてきて、

「だいぶよくなったけど、まだ痛い。でも、だいぶ普通に歩ける。ありがとう。」と言いました。続けて、

「昨日は歩きすぎたのかな。寝るときに、肩温めたら痛くて、それをやめて、その後、膝の下にその温めるやつを置いたら、いい感じだったからそのまま寝たんだ。それが悪かったのかも。」と言ってました。

つまり、ゆがみですね。

結局ロキソニンを貼ってました。

すごく痛いのが軽減するそうです。

こういう湿布薬って、直射日光に当たってかぶれるとか、

貼っている部分以外が日光に当たっても、危険とか、

いろんな説がありますよね。特に身体が弱っているとき。

ひどいアレルギーを発症した方もあるそうなんです。

夫も長男も、お薬好きの湿布好きなので、危険だな~と

思い、折に触れ伝えています。

とはいえ、もし貼らずにまた膝をかばって歩いたりすると、

またゆがみが酷くなりますから。湿布さんありがとうですね。

そんなこんな、湿布を貼った後はゆっくりだけれど、普通に歩いていました。

学校まで車で送ってあげました。

「ありがとう～」

とよろこんで行きました、とさ。

めでたし？

ちなみに、

【五十肩について】

五十肩

五十肩も、体のゆがみがそもそもなのですが、

たとえば、わたしは、四十肩でした。

それがきっかけで、アレクサンダーテクニークを学び、今では立派な姿勢教です。

夫は実はそれもあまり好きではなくて。

というのも、わたしが姿勢のことをうるさく言い過ぎるためです（気をつけてます）。

だいたいが、いろいろと趣味の合わない夫婦です。

でも仲良しなんですよ。

らぶらぶというのとは違いますが。

今日も、ずっとおしゃべりしてました。

おしゃべりするかどうかが仲良しのバロメーターとも限らないですが。

共感したり、同意したり、問題を共有したり、相談したり、一緒に考えたり、といったこと、しょっちゅうしているので、やっぱりこれは仲良しなんだろうなと思います。

さて、四十肩のことですが。

四十肩の実際（私の場合）

私の場合は、左の肘の真ん中に針が刺さっていて、時々ちくっとするみたいな痛みでした。（涙）もちろん実際に刺さっているわけでなく。

痛みに瞑想すると、「もうこんな人生やだ」と言っている声が聴こえて、

まじか～と思いつつ、「嫌って言ってもねえ」と思いながら、更に瞑想して、解決策を観ましたら、（これは、ハート瞑想で、全体を見る瞑想、と言うやり方です。）

着物を着て暮らしているイメージがあったので、それから、１、２年ほど、着物暮らしをしました。

一度服を（ほぼ）全部捨てまして。着物を着ないと他に着るものが無い、という状態にしました。

その頃、ちょうどアレクサンダーテクニークを学べる機会を得まして、その後わりとすぐに痛みは無くなりました（おかげさまで！よかった。）その後、四十肩が完全によくなるまで（腕の動きが左右同じになって肩甲骨の稼動域が通常になるまで）しばらくかかったように思います。日常に困らなくなったので、あまり気にしてはいなかったのですが、痛みなども何もなくても、お風呂で背中を洗うとき、左手だけとどかない・・・という状態でした。

長い時間をかけて、歪めた身体なので、やはりそれなりに長い時間をかけて治るものなのだろうと思います。

夫が五十肩を訴えてきたのはちょうど１０日前ごろ。

すごく痛い、と言う事で、薬局に湿布を買いに行ったのが、年末でした。

ロキソニンは薬剤師さんがいる薬局でのみ買えるので、４日以降になります、と言われたのを思い出します。

それで、ロキソニンよりも高額の湿布（お店の方のお勧め）を買い、それでもなんとかましだったようでしたが、それが切れると、やはりロキソニンを買いました。

なにせ背中と腕が痛いということで、大判を一日２枚使っていました。（用法には一日一枚とあるのにもかかわらず）体重は多い目だからわりと大丈夫だったのか、どうなのか、・・・そして、一昨夜初めて湿布無しで寝たのでした。一日過ごして、それほど酷くは無いけれども、痛みも無いわけではなかったから、これから貼るとか貼らないとか言ってた矢先でした。

そんなこんな、四十肩や、五十肩についてはどれだけでも語れますね。

では、ここからが大切です。

悪くなる前に歪まないようにしましょう！という提案です。

四十肩と五十肩の予防について

ここから書いて行きます。

今、どんな風に座っていますか？（立っていますか？）

身体、歪んでいませんか？

もし、どこかが痛くてかばっているから、とか、

どうしてもまっすぐするのは、無理なんです、という方、ありますか？

無い人は、とりあえずまっすぐ、（と思うもの）に、してみましょう。

そして、できれば、以下のワークをしてみてください。

ワーク

１まっすぐな壁を背中にして立ちます。

そのとき、かかとが、壁からこぶし半個分離れるように立ちます。

そしておしりが壁に触れるかどうか、くらいのところで立ちます。

両足は骨盤の幅に開きます。（肩幅では広すぎます）

まっすぐに立っています。

ただこれだけでも、５分でも壁を背にして立つだけでも変わってきます。

ぜひともお試しください。

まっすぐに立てているかどうかのチェックしたいですか？

チェック

鏡を見るだけでも違います。

そのとき、肩の高さをよくみてくださいね。

そして頭のてっぺんを宇宙からピアノ線で引っ張られるみたいに

まっすぐにします。同時に大地（地殻）の中心へ向かって体が

伸びていくようなそんなイメージも同時にできると理想的です。

身体がゆがまないチェック、ぜひ、ぜひ、お試しください。

そして、時々思い出したらやってみてくださいね。

アレクサンダーテクニークを学ばれるのもとてもお薦めです。

このページではタオライアーヒーリングについてご説明します。

まずは、タオライアーが誕生するまでのお話です。

そして、タオライアーの働き。

肉体、感情、魂レベルでの癒しについて。

最後に

手作りするライアーについてご紹介しています。

ライアーの誕生

１９世紀から２０世紀にかけてオーストリアで人智学運動を展開したルドルフ・シュタイナーという神秘家が、提唱したシュタイナー教育の現場で、「魂の保護を必要とする子ども達」のために、ピアノよりもよりよい楽器はないか、と模索して生まれたのが、ライアーという楽器です。

ピアノは大きなホールでも響くように工夫されて誕生したコンサート用の楽器。

その響きは、小さな子ども達にとっては、時に暴力的に感じられる。

シュタイナーは、授業そのものが「癒し」でなくてはならない、と言っています。

子ども達は、世界の美しさに感動すれば、自ら学ぼうとする。そういう知識欲を起こさせる授業を行うのだと、教員養成講座で習いしました。至難の業だと思いましたが、そもそも、教師が、世界の美しさに感動して生きていたら、それは可能なのかもしれないですね。

最初の制作者

エドモンド・プラハトという治療教育家とローター・ゲルトナーという家具職人の共同作業により誕生しました。

それから１００年、世界中でさまざまなライアー工房ができ、たくさんのライアーが存在するようになりました。

日本にも、共鳴箱型のライアーを制作する工房、オーブン型のライアーを制作する工房など、あわせて数箇所存在しています。北から、北海道の英丸工房、神奈川県藤野のガイネの音処、名古屋の村上智先生、福岡のペロル、沖縄のてるる詩の木工房などなど。

ヒーリングライアーの誕生

ドイツのライアー工房Mariusのアンドレアス・レーマン氏は、もともとシュタイナー学校の数学教師でした。共鳴箱のない、オープン型のライアーを手彫りし、シュタイナー学校などでキンダーハープの制作など、30年間で数千台をこの世に生み出してきました。

そんな中、ヒーリングに特化したライアーを制作します。

シュタイナーがオイリュトミストに示唆したレ(D)ミ(E)ラ(A)シ(B)＝タオの音階のライアーを制作してほしい、という以来を医療機関より受けての制作が始まり。

一台目は、一音一弦の、レミラシのみのヒーリングライアーが制作されました。それだけでは物足りなく、試行錯誤の末、現在のタオライアーが誕生しました。

現在の完成形のタオライアーは、一音３弦ずつ、４オクターブの合計４８弦のそれはそれは素晴らしい響きのなんともゴージャスな楽器です。

重さ約４ｋｇ、土台の材はサクラ（ドイツの黒い森のブラックチェリー）やトネリコ、カエデなど。サクラがもっとも多いです。

それは、材に含まれる水分量がサクラが最も多く、人の体と一番親和性があるので、癒す目的に適しているということです。

レーマン氏からのメッセージはこちら

感想集（効果）

次にタオライアーの効果についてお話しますね。

もちろん、これは、医療行為ではありません。

体感には個人差があります。

受けてくださった方の感じでしかありませんことをここにお断りしておきますね。

肉体レベル　　凝りと頭痛

こちらは、実際に、右頭の凝りのような重い頭痛が、凝りが溶けていくように感じた、という感動の動画です。

一瞬で、このように、振動が広がる、これはどなたが受けられても等しく感じられます。

どの方も、これほどとは思わなかった、と異口同音におっしゃいます。

一方、痛みがどんどん消えるような感じがするのは、こちらのクライアントさんが合気道のインストラクターで、普段より、身体を動かしたり、体のことへの理解がある程度深まっておられたからかもしれません。

体験には個人差があります。

頭にライアーを置いて、静かに奏でて響きを脳に与えることで、考え込みやすく不安や怒りに支配されやすい人には、とても素晴らしい感触があります。さっきまで雲のようにあった考えはどこへ？となります。

問題を感じていない方には、天に昇る感じです。

感情レベル　うつ症状

受けられた方の心のレベルに深く働きかけます。

「そのままで大丈夫」という声が聴こえる、という敏感な方もおられます。

心配事があるときは、ほんの数分、奏でるだけで、

それがとてもととても深刻なものであっても、

「あれ？それは問題だったっけ？」とか、

「なぜそれを自分の問題と思ってたのだろう」など、

驚くほど考えが変わります。

これも個人差があります。

精神レベル　魂の願いが現れる

意識下の願いが現れてきます。

これは証明のしようがありません。

たとえば私の場合です。

タオライアーを彫ることを決めたとたんに「動画講座」の受講を決心し、いまこのタオライアーを伝え広めることに邁進しております。

やはり、タオライアーヒーリングを展開されている方は、かつては、深窓の奥様で、家から外へ泊まりで出かけるなどありえないことであったのが、今では、タオライアーヒーリングや演奏活動で飛び回っていることを、家族がとても喜んで送り出してくれるようになった、という方もあります。

これはたくさんのエピソードがあります。

自作するライアー

前述のレーマン氏のリードされるヒーリングライアー制作ワークショップに参加して、3台の大きなオープン式のヒーリングライアーを制作しました。

ここでは、荒削り（ラフモデル）の状態が出来ている段階から始まります。

制作ワークでは仕上げ彫りを行います。表面をくるっと全面、のみを入れていきます。表面のみ、ですが、完成まで３～４日かかります。

この制作ワークに参加する前、遡ること半年、わたしは、名古屋より村上智先生を富山にお呼びして、キンダーハープ手作り講座を毎月主催してました。参加者のみなさんが日程が合わなかったりでなかなか完成しない中、わたしはすでに数台のキンダーハープを制作しておりました。

一枚の板　どこから見てもまな板にしか見えない。そこからのスタートで、正直驚きました。

糸鋸でカットしておけば、端っこも積み木などに使えるのでは？、もったいないなあと思ったものです。

ところが、一枚板から全て彫ることは、深い意味があって、やはり制作する過程がとても重要なのですね。

シュタイナー教育では、「過程」がなにより大事、と言われます。ほんとうにそのまま。

一彫り一彫り、のみと槌で彫っていくことで、完成品への思い入れと達成感が得られます。

村上先生のご指導は至ってシンプル。言葉の少ないことは職人そのもの。

たんたんと制作する過程で自分で自分に気づいていくことが促されるすばらしい講座です。

基本はキンダーハープ

キンダーハープと言われる五度の音階で出来た楽器があります。

シュタイナー教育の現場では9歳以下の子ども達の音楽の授業ではこのペンタトーン（五度音階）を用います。

レミソラシレミ。

ラを真ん中にして５度ずつ離れた４つの音を集めています。

つまり、ソラシドレミファソラシドレミファソラシ

のソレラミシの音を１オクターブにぎゅっとしたものです。レミソラシ

どこを鳴らしても、不協和音の無い世界。即興でどこまでも心地よく奏でることができます。

心がほっとする。曲の終わった感じがしない。浮遊感を感じます。

シュタイナーによると９歳までの子ども達はこういうふわふわした気分の中で生きているのだといいます。

9歳からダイヤトーンの音階ドレミファソラシドの曲を用います。

それまではずっとペンタトーンの曲で音楽をします。

ちなみに、9歳で自我が誕生するまで、お母さんとまだ一身同体と子ども達は感じています。9歳10歳で、自我が芽生え、自分とお母さんは別人格だと分かる、それから、算数でも割り算を学び始めます。（これは一般の学校でも同じですね）それまでは割ることはしないということ。とても理にかなっていますね。

この子どものためのキンダーハープですが、大人にとっても多大な恩恵を与えてくれます。奏でながら、簡単に瞑想状態に入り、深くリラックスできます。

キンダーハープの音色をご紹介します。
こちらクリックしていただくと聴く事ができます。
2分12秒の動画です。

キンダーライアー

１２弦のダイアトーンの キンダーライアーをご紹介します。

ドレミファソラシドレミファソの12音。

可能性はいろいろありましょうが、これは、コロイのキンダーライアーの弦を用いておりますので、この音階になっています。

「グリーンスリーブス」（半音が無いので無理やりです）繰り返しを省略して弾いてます。
１分１秒。

１２弦のキンダーライアーがあると、いろいろ弾くことができます。

ミニタオライアー

タオがあると、いつでも自分も家族も癒せます。

お友達やその周囲の人々も。

一枚の板から

５月に 新らしく タオの音階の8弦のミニライアーを自宅にて制作しました。

こちらは、小さく軽くどこにでも持ち歩いております。

画像をクリックすると、自然の中でこの8弦タオライアーを奏でている様子がご覧になれます。

タオ以外のヒーリングライアー

レーマンさんが創作されたソウルサウンドライアーは、全部で11種類ほど。

うちにはかつて6種類ありましたが、2台お嫁に出しまして現在は4台あります。他、中くらいから極小さいサイズの様々な音階のミニライアーを制作しています。

この記事を書いていた当時のタオ以外の２つをこちらにご紹介します。

ソルフェジオ　ピッコロのご紹介

こちらはわたしが初めて制作した大型のヒーリングライアーのご紹介です。

この低音に魅せられ、わたしの女性性が、「これしかない」

と感じた響きです。

ですが、出来上がってみると、

とても大きなヒーリングライアーで、重くてとても持ち歩けない、と感じたものです。

制作もとても大変でした。

初ヒーリング

長野は茜宿での4日間の制作ワーク。

10数名の参加者が続々と仕上がっていく中、

ピッコロは大きく、なかなか仕上がらずに

最後の夜１０：３０にようやく完成したのでした。

その時、レーマンさんが、わたしに椅子に座るように、と言いました。

片付けてお風呂に入って寝なくては、と思って気持ち焦っていたので、「？」と思いながら座ると、わたしの背骨にこのピッコロを
垂直にあて、
じゃんじゃんじゃ～ん、と鳴らしてくれたのでした。

レーマンさんのパートナーで、日本にヒーリングライアーを広めた立役者でもある、二宮美幸さんが、そばにいて、

「初ヒーリングだね～」

と言って にこにこしておられました。

衝撃の体験

とても不思議な感覚でした。とても強烈な。

体中が響きになったような体験。

その日はとてもぐっすりと眠れましたし、
翌日すばらしくさっぱりと目覚めました。
その上、排出が近年にないほどでした。

ライアーヒーリングは背骨に当てれば十分
ではないかしら、と思っているのは
このときの体験からです。

もちろん、マッサージベッドに横になるのは、
それだけで心地よいですし、椅子だけでは
少し物足りない、

という方はたくさんおられますね！

クリックすると、音色が聴けます。

この録画はしばらく前のものです。

どうぞ癒されてください。

神聖ソルフェジオの響き

こちらは、今年2月末から3月はじめにかけて屋久島にて仕上てまいりました。

まだ数台しか存在しない希少な楽器です。

まだまだ解明されていない未知のエネルギーを感じます。

卑近なところでは

人間関係をよくする効果があるとわたしは感じています。

20秒の動画はこちらをクリックしてください！

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ヒーリングライアー制作

アトリエロータスで提供するのは、一枚の板から制作するワークです。

輪郭だけ糸鋸でカットしておこうと思っています。

それでも、実際のところ、何日かかるか分からないのが正直なところ。

小さなミニミニタオであれば、きっと早い人は2日半ほどで。

あまり続けて彫る体力も無く、手の遅い人は1週間ほどかかるでしょうか？

平均4日と思っています。お時間の余裕の無い方については、わたしがお手伝いしますので、４日で仕上がります。

制作ワークでできること。

合宿の場合。(現在合宿は行っていません)

①　毎晩タオライアーヒーリングを受けられます。

寝る前のヒーリングは、至福です。そしてそのまま眠りに就けるとしたらいかがですか？

そんな体験してみませんか？

②　弾き方を習います。

奏でるのは、とても簡単なのですが、脱力はなかなか難しいことがあります。

調弦して不要な力を抜いての奏でることを習得しましょう。

③　朝と夜には短い瞑想をします。

瞑想の可能性はありとあらゆることにありますが、そんな中、日常生活に戻っても実践しやすい瞑想をいくつかご紹介します。好きな瞑想を家に戻ってから実践することで、幸せを日々、瞬間瞬間選ぶことが可能になっていきます！

彫ること自体、瞑想になります。自分自身を彫る作業です。

④　毎晩、温泉にお連れします。

体が慣れるまでは温泉に入るのは必須です。

のみと槌を使って彫る作業は、体力仕事です。

はじめは筋肉痛になって大変です。です、慣れてくると、とても楽しくなりますよ！

ぜひ、一緒に彫りましょう！

わたしは、新しいものがすきなので、次々と、新しい型を彫り進めています。

レミラシの一弦ずつの小さなものや、

レミソラシレミソラシレ　という音階や、

レレミミララシシレレミミ　という12弦のものなど。

どんな響きだろう？と思うとわくわくしてきます。

まとめ

以上、タオライアーの始まりから、癒し効果、制作についてお伝えしてきました。

ぜひとも、タオライアーをあなたのそばにも置いて、日々、癒され、ブレのない、生き方を選んでみませんか？

まずは、体験講座に、お越しください。

ヒーリングライアーを奏でるときのとても大切なポイントをお伝えします。

思い方と、姿勢、そして脱力です。

思い方

まずは、思い方ですが、瞑想が役に立ちます。

とても大切な注意事項！

「自分」が、目の前の人を「癒す」とか「助ける」と

いったことを 極力思わないようにすること。

「わたし」が「する」と思った途端に、エゴが働いてしまいます。

タオライアーは、その人をすっかり映してしまうので、

ともすると害になってしまいかねません。

ですから、 わたしができることは、２つだけ。

①　調弦をしっかりすること

②　目の前の人の力を信じて奏でること

そのためには、 ただ「未知の可能性に開いている」ことが必要です。

「大仏様が背後におられると想像する」 など、

いくつかの考え方がとても役にたちます。

ヒーリングライアーでヒーリングをするときは弾き方など、

少し細かなことがあります。 それはこちらの動画で説明しています。ご覧ください。

姿勢

なるべく私自身が楽であることに気をつけて奏でます。

変な姿勢になっている、と気づいたら、

直して、楽な姿勢で、

自分自身がここちいい姿勢で行うことがとても大切です。

いつでも宇宙から引っ張られて、

大地へ向かって

足裏からつながっていることのイメージがあれば 大丈夫。(上下）

同時に、 右と左、右肩と左腰、左肩と右腰の方向へ

四方八方へと自分が大きくなるイメージです。

そして、厚みもわすれないように。

自分自身がとても大きくなる感じでいてください。

縮んでいたら、そこから大きくなるイメージをしてください。

ただ思うだけで変わります。

これはアレクサンダーテクニークで学びました。

体感の無いところでは難しいかもしれません。

ぜひ、お近くのアレクサンダーの先生にお習いしてください。

お勧めはこちらの先生たちです。

（忘れたら、気づいたときに直します。）

脱力

シュタイナーの音楽教育講座でも必ず行います。

脱力のワーク。

声を出すのも、

楽器を奏でるもの、

常に 大切になってきます。

脱力。

これは　・・・難しいですね。

わたしも苦手でした。

もう10年以上前、

サイキックマッサージの トレーニングを受けていたときに

これほど脱力が難しいと知らされ 絶句したものです。

自動的に身体に力が入ってしまう。

このときの魔法の言葉。

「わたしは鉛」

ひたすら思い続けます。

重たくなる。

これは、横になって練習するのがやりやすいです！

「わたしは鉛」

あるいは 「大地へと溶けていく」

というイメージで 横になってみてください。

しばらくいると、だんだんと脱力できるのではないでしょうか？

ぜひお試しください。

ライアーの練習方法 さいしょに習ったのは、

「天女の羽衣」「大天使の羽」

肩甲骨から羽が生えていたこの世に誕生する

前にわたしたちがみんな生やしていた羽を思い出して（！）

それで奏でる イメージ。

イメージでいいのです。

動きがまずあって、

そして指や手のひらが弦に触れて、

その結果 音が響く ここでも、やはり、

「わたしが」 「よい音を」 「鳴らす」
などと考えると、

とても硬い音になってしまい

悲しい思いをします。
体験者です。

はじめのうち、 それはとても難しいかもしれません。

信頼して、預ける 動きにただ明け渡す

この明け渡しのコツをつかめるとあとは簡単です。

ライアーは、瞑想が深まるといい音がする、

と思っていました。

でも、明け渡しを知っていると、

それだけでいいのかもしれません。

とりわけヒーリングをするとき、

この点は非常に大切になってきます。

メールセラピーにおいてはこのことについて、

わたしがいかにして学んできたのかを

体験談として書かせていただいてます。

時々長くて読みにくいときもありますが、

よかったら、 どうぞご登録ください。

この明け渡しを学ぶセッションや、講座も開催しています。

セルフヒーリング ー 日常的に気づきを持つこと

瞑想のすすめ

ここにいくつか日常で使える瞑想をご紹介します。

日常の暮らしに瞑想を持ち運ぶこと

宇宙と大地の媒介となる瞑想

これをすることで、 「自分」を少し手放せる

起こることへの信頼を育てられるのではないかと思います。

ヒーリングなどを行う人にとって、

「わたしが」という視点をはずせることはとても大切で、

でも、もちろんわたしはそこにいて、

何かをなし、

それが目の前の人に作用するのですが。

でも、ほんとうに働いているのは、

「私の力」ではないのですよね。

でも、いつでもわたしたちは、

「わたしが」と思いがちです。

それを、すこし緩めることのできる瞑想、だと思います。

自分にイエス！　深い自己受容が起こる瞑想　

自分自身にYESを言う瞑想。 

このガイド瞑想をすると、
深い自己受容が起こり、とても眠たくなります。

マインドは完全に自分を受け入れるということに慣れていないので、
思考がとまってしまうのです。

 自分にイエスを言うこと。案外できていないものです。


 つい批判的に見てみたり、反対のことをあえて思ってみたり、


そういう訓練を学校時代ずっとやってきたわたしたちは、

自分自身にまるっきり、イエス、と言ってあげることってとも苦手です。


 この瞑想をすると、実は簡単だったと分かります。

 そして、自分を受け入れることができると、

今度は他者を受け入れることも簡単になります。


 この瞑想をしてから、引き寄せたいことなどを

五感を使ってイメージ（思う）ことをすると、

身体がリラックスしているので、やりやすいでしょう。

その前に身体の感じを感じる練習をするといいでしょう。

それは次の動画になります。「身体の声を聴いていますか？」


 いろいろな瞑想がありますが、

この動画の中で伴奏に使っています「タオライアー」があると、

自分にイエスを言うことも、身体の声を聴く事も、

とても簡単になります！

 それどころか、至福の体験がいつでもできるのです。 

体の声を聴く瞑想

 身体をねぎらい、感謝する瞑想です。

痛みを無くすことではなくて、

そこにあることを赦すこと。

すると何が起こるのか、

見てみてください。

さらに、身体の微細な変化を感じる瞑想です。

身体がくつろいでいることはとても大切です。

ぜひ、よいことを思うと、

身体が変わることを感じてください。

必要なお金を引き寄せる瞑想

瞑想はほんとうにいろいろなものがあるのですが、

お金に感謝して、お金を丁寧に扱うこと、そして、五感で感じること。

お金のプールを作って泳ぐイメージです。

お金をねぎらい、感謝し、そしてお金を五感で感じ、

それを世界のために役立てるイメージをすることで、

必要な、お金、そして、ご縁のあるお金を呼び寄せます。

リラックスしてからこのイメージをすることで、

ご縁のあるお金を引き寄せるように思います。

それもこれも、信頼と手放しのスペースから出来ますので、

なにがなんでも引き寄せる、と思うと別な方向へ行ってしまいますから、

是非くつろいで、行ってください。

そのために準備をしっかりしてくださいね。

少なくとも、

自己受容のための瞑想 と

身体の声を聴く瞑想をしてから、

五感を用いてイメージしてみてください。

ガイド瞑想です。

お金の問題って、

実はそれがあることですごくいろいろな役に立っています。

工夫をしたり、

お仕事が辛くても、

それをなんとかしのぐことで

人間としてのパワーアップをしたりしてるかもしれないですよね。

（もちろん、体の声を聴きながら、どこまでだったら、頑張れる、

というところ、見て取ることが大切ですが）

お金と人間関係の問題はカルマをすごく解消するとも言いますし。

なので、安易にこの瞑想をすればいいということも無いのかなと思ったり、

でも、わたしの感じでは、

眠っている、ご縁のあるお金が

やってくる、そんな感じなのですね。

体験では、100万円単位のお金のギフトがありました。

世の中的に見ると、お金はやはり使われて、めぐり巡ることが大事。

まあ、心配しなくても、いつでも課題はやってくるでしょうから！。

いま、幸せを選ぶ瞑想

ガイド瞑想にはさまざまなものがあり、どれだけでもできるのですが、

こちらは、毎日、

「今日、特別な日であるとしたら」

と想像して暮らす、そういう瞑想をもとにしたガイド瞑想です。

元は、Osho　の講話があり、そちらのほうが想像力をかきたてられていい、という方もあるでしょう。

わたしも大好きな講話です。

全文は、こちらのブログからどうぞ。

このガイド瞑想は寝る前の瞑想が省略してあります。

ただ、日々、いつでも思い出したときに

始められるので、お勧めです。

大嫌いな人と同席しなくてはならないときの瞑想

これは、シュタイナー教育の特別講座で、 学んだことです。

教師のための瞑想、という３日間の講座 でした。

苦手な人と一緒に居なくてはならない そんな状況で、一つお役立ちの方法です。

誰にでも苦手な人はいるものです。

１０人いたら１～２人は嫌いな人がいる、というの は統計的な数字だそうです。

そして苦手のレベルも大から小までいろいろ あると思います。

この瞑想を学んだとき、講師のZ先生（ドイツの とても人望のある先生でした）

が仰っていた のは、

「その人が部屋に入ってくると、太ももがぞわ っとするようなそんな嫌いな人がいますか？」

と、いうことでした。 みんな笑いながらも結構うなずいていたみたい。

「その人を客観的に観察しましょう。」 と。

やり方としては、

「顔の形、髪の型、肌の色 鼻の形、唇の形、背の高さや 話をするときの動き、

歩き方、服の色や形、素材や どんな言葉を発しているか、

どれだけ長く 話しているか、などなど。」

毎日会う必要のある人なら、

昨日と今日で 何か違いがあるかどうか、など。

いつでも新しい発見をするように

観察というより、

探しだす。

そんな風におっしゃってました。

感情が 嫌いだといっているのを、

無理やり理性で押し殺すのかしら～と

最初は抵抗や違和感が いっぱいありました。

が、やってみると、

（ちょうどいい塩梅に、その講座の中に一人

わたしの練習のためにいてくれたのか、

と思 うくらい、嫌に思う人が居たのです！）

ほんとうに不思議なのですが、 観察が進むと、

ほんとうに「嫌い」のレベルがどんどん下が って、

あるときは、ふっと「愛らしさ」まで 感じてしまうくらいになりました。

つまり、「嫌い」の感情で見てしまって いたんですね。

先入観です。

実は、感情は別に使う必要もなく、押し殺す 必要も無かったのでした。

ぜひ、やってみてください。

もしかしたら だれかの助けになるかもしれない、 と、思ってこの動画を作りました。 １分半です。

大好きな活動はありますか？

瞑想といえば、じっと座って無になる、などというイメージが強いかもしれません。

あるいは、上記のような、ガイドされてイメージングしていくようなもの。

ですが

自分を忘れるくらい没頭できる活動

があれば、わざわざ座って無にならなくてもいいのです。

　自分自身に滋養を与えてくれます。

その意味において、大好きな活動は瞑想の代わりになる、といいます。

ただ、自分自身の気づきを深めたい人や、

人として成長したい人

そもそも人とは、その存在の意味はなんなのだろう

などということを探求したい方には、

やはり、瞑想はとてもよいので、おすすめします。

座禅や動禅、食べる禅など

いま、さまざまなものが紹介されています。

どれもすばらしいと思います。

それぞれご自身にぴったり合うものを選ばれるのがいいと思います。

まずは、21日、続けてやってみることがお薦めされています。

一度で合う合わないは分からないそうですよ。

試してみるのも、ぜひ、気長にしてみられてくださいね。

静かな場所が確保できれば、

毎朝5分座るのも、いいですし。

なにかに迷ったら、ただ何も考えずに座る、ということができるといいですね。